. Berbagi Pengetahuan 10 Tips Mengatasi Insomnia / Susah Tidur - Berbagi Pengetahuan

Berbagi Pengetahuan 10 Tips Mengatasi Insomnia / Susah Tidur


Assalamu'alaikum..

            Pasti kebanyakan dari kalian banyak yang susah tidur, bisa dibilang insomnia, nah bagaimana cara  menyembuhkan dan mengobati penyakit insomnia tersebut ? Kadang ini sering terjadi pada kebanyakan anak remaja sekarang terutama pada perempuan . Penyakit insomnia atau susah tidur sangat menjengkelkan apalagi jika kita memang ingin teratur untuk tidur dan tidak dengan begadang .

            Adakah tips dan trik yang bisa mengatasi penyakit insomnia susah tidur tersebut ? pastinya ada dong.. yaps dalam pembahasan kali ini saya ingin berbagi sedikit tips yaitu : 10 Tips Mengatasi Insomnia / Susah Tidur.

            Sebelum masuk 10 tips-nya, apakah kalian tau awal mulanya terjadi Insomnia ? Insomnia itu berawal dari kebiasaan kita bergadang pada malam hari, apalagi untuk anak yang 17 tahun keatas yang sering melakukan begadang . Sebaiknya kita tidur teratur maka akan membawa kita pada sehat yang lebih sehat.

            Apalagi bulan puasa udah dekat, porsi begadang pasti akan meningkat di karenakan menunggu kedatangan imsak nantinya, Nah perlu kalian coba nih 10 Tips Mengatasi Insomnia / Susah Tidur di bawah ini, silahkan disimak :

10 Tips Mengatasi Insomnia / Susah Tidur

1. Pada siang atau sore hari usahakan jangan tidur karena akan membuat kita mengantuk pada malam hari dengan cepat .

2. Jika memungkinkan pasang AC di kamar, dengan udara yang sejuk dan angin yang lembut akan membuat mata mengantuk lebih cepat . (asal jangan keseringan pake ac bahaya juga, bisa kena paru-paru basah, hehee . :p)

3. Sebisa mungkin nonton tv dengan jadwal jam 9 udah ke tempat tidur dan jangan dibiasakan menonton hingga larut malam .

4. Jadwalkan tidur kalian pada jam 9 malam dan biasakan selama beberapa bulan .

5. Sewaktu ingin tidur jangan banyak memikirkan hal – hal yang membuat otak bekerja dan akhirnya akan gelisah .(contohnya galau, :p)

6. Coba dengan mendengarkan lantunan Ayat-ayat Suci Al-Qur’an, atau musik yang anda sukai bila perlu dengarkan lagu klasik instrumental atau juga musik seperti kitaro .

7. Sangat penting untuk berolah raga dengan teratur .

8. Minum susu kedelai .

9. Rileks kan pikiran kalian .

10. Berdoa sebelum tidur .

            Mungkin itu saja berbabgi pengetahuan tentang 10Tips Mengatasi Insomnia / Susah Tidur. apabila ada kata-kata yang salah dan kurang berkenan mohon dimaafkan, semoga artikel ini bermanfaat.. terima kasih ya atas kunjungannya.. ^^

Wassalamu'alaikum..


Baca selengkapnya Disini

Jika Menyukai Artikel di blog ini, Silahkan masukkan email sobat. Akan dapat Update artikel dari blog ini, "GRATISS!!"

0 Response to "Berbagi Pengetahuan 10 Tips Mengatasi Insomnia / Susah Tidur"

Post a Comment