8 Tips Mudah Mendapatkan Berat Badan Yang Ideal

Assalamu’alaikum…

            Dalam postingan kali ini saya ingin berbagi pengetahuan tentang 8 Tips Mudah Mendapatkan Berat Badan Yang Ideal. dikutip dari “Women's Health”. Oke deh langsung saja ya sob disimak. :

1.         Olahraga

            Tidak diragukan lagi olahraga adalah kegiatan yang paling banyak membakar kalori. Luangkan waktu Sobat minimal 30 menit sehari untuk membakar kalori dan memperbaiki postur tubuh.

2.         Tidur

            Kurang tidur dapat membuat Sobat mengonsumsi lebih banyak kalori. Orang yang hanya tidur lima setengah jam akan lebih banyak makan pada siang hari. Dengan tidur cukup, Sobat bisa menghemat seribu kalori lebih yang akan dikonsumsi jika kurang tidur.

3.         Membersihkan Rumah

            Dua manfaat sekaligus akan didapatkan dengan membersihkan rumah. Kebersihan rumah terjaga dan membakar banyak kalori. Kegiatan membersihkan rumah selama dua setengah jam dapat membakar 510 kalori loh.. coba lakukan.. ^^

4.         Makan Di Meja Makan

            Menurut penelitian di University of Massachusetts, makan di depan TV akan membuat Sobat mendapatkan 288 kalori tambahan. Oleh karena itu biasakan makan di meja makan ya..

5.         Hindari Makan Bersama Lebih Dari Tujuh Orang

            Menurut Brian Wansink, Ph.D., penulis buku 'Mindless Eating', makan bersama tujuh orang atau lebih dapat membuat Sobat memakan lebih banyak makanan hingga 96 persen! Hal tersebut tentu hampir sama dengan makan dua porsi sekaligus dalam satu kali makan.

6.         Kenyang Tanpa Mengonsumsi Banyak Kalori

            Makanlah dua telur rebus tanpa kuning telur saat sarapan, maka Sobat mengurangi hingga 416 kalori yang masuk per hari. Sebelum makan siang dan makan malam, makanlah satu cangkir sup rendah kalori sebagai kudapan, maka Sobat menghemat 134 kalori yang masuk ke dalam tubuh. Totalnya, Sobat sudah menghemat pemasukan kalori hingga 684 dalam sehari.

7.         Piring Kecil

            Ubah piring makan Sobat ke ukuran yang lebih kecil. Dengan begitu, maka Sobat akan makan lebih sedikit, sekitar 20 hingga 25 persen dan menghemat hingga 500 kalori. Kegiatan ini disebut diet 'piring'.

8.         Jangan Makan Larut Malam

            Pernahkah sobat mendengar hal tersebut, jika sobat pernah mendengar sebaiknya jangan suka melakukan makan pada saat larut malam. Karna tanpa disadari bisa mngakibatkan peningkatan berat badan. Karna pada malam hari kita tidak melakukan aktifitas yang memerlukan energy banyak pada siang hari. Dan karna makan larut malam 3 jam sebelum tidur itu dapat mengganggu waktu tidur, penyebabnya karna system pencernaan kita akan bekerja terus menerus sepanjang malam.

            Mungkin segitu saja berbagi pengetahuan tentang 8 Tips Mudah Mendapatkan Berat Badan Yang Ideal. Apabila ada kesalahan kata, penyampaian yang kurang berkenan dari sumber mohon dimaafkan. Semoga artikel diatas bermanfaat ya.. terima kasih atas kunjungannya.. ^^

Wassalamu’alaikum…

 

Baca Selengkapnya Disini

Tweet

Jika Menyukai Artikel di blog ini, Silahkan masukkan email sobat. Akan dapat Update artikel dari blog ini, "GRATISS!!"